Ελεάνα Ζαβερδινού Ψυχολόγος, MSc Αθλητική Ψυχολόγος

Τι είναι η CBT;

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση που βοηθά παιδιά και εφήβους να κατανοήσουν και να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους, τις σκέψεις τους και τη συμπεριφορά τους. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε θέματα όπως το άγχος, η κατάθλιψη, οι φοβίες, οι δυσκολίες στη διαχείριση θυμού και άλλες ψυχολογικές προκλήσεις.

Πώς Μπορεί να Βοηθήσει η CBT;

Η CBT για παιδιά και εφήβους προσαρμόζεται ανάλογα με την ηλικία και τις ανάγκες τους. Περιλαμβάνει:

• Ενίσχυση Αυτοπεποίθησης: Ενισχύει την αυτοεκτίμηση και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων.
• Κατανόηση Συναισθημάτων: Βοηθά τα παιδιά να αναγνωρίζουν και να ονομάζουν τα συναισθήματά τους.
• Αντικατάσταση Αρνητικών Σκέψεων: Διδάσκει τρόπους αναγνώρισης και αλλαγής των αρνητικών σκέψεων που προκαλούν δυσφορία.
• Διαχείριση Συμπεριφοράς: Επικεντρώνεται στην ανάπτυξη υγιών συνηθειών και δεξιοτήτων αντιμετώπισης.

Πώς Δουλεύει η CBT με Παιδιά;

Η θεραπεία είναι διαδραστική και προσαρμοσμένη στις ανάγκες του παιδιού ή του εφήβου. Χρησιμοποιούνται τεχνικές όπως ρεαλιστικοί στόχοι και ανταμοιβές για ενίσχυση της προόδου, εκπαιδευτικά παιχνίδια και δραστηριότητες για τα μικρότερα παιδιά, ασκήσεις ημερολογίου σκέψεων και συναισθημάτων για τους εφήβους κ.ά..